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Il lavoro influenza la nostra salute psicologica, come adattarlo per star bene

il lavoro influenza la nostra salute psicologica

Come i lavori possono essere adattati per migliorare la salute mentale e fisica delle persone.

Una nuova ricerca rivela che i lavori che offrono ai dipendenti il ​​controllo sul proprio lavoro migliorano  la salute mentale e fisica. Quando ai dipendenti viene dato il controllo del proprio lavoro, anche a fronte di elevate richieste, la loro salute migliora. Delle modalità per dare il controllo ai dipendenti sono di consentire loro di impostare i propri programmi e consentire loro di decidere come viene svolto il lavoro.

Tuttavia, i lavori che impongono enormi richieste ai dipendenti senza dar loro il controllo sono dannosi per la salute mentale. Lo studio mostra l’importanza del controllo sul lavoro sia per la salute mentale che fisica.

Il dottor Erik Gonzalez-Mulé, il primo autore dello studio, ha dichiarato:

“Quando le richieste di lavoro sono superiori al controllo offerto dal lavoro o alla capacità di un individuo di far fronte a tali richieste, si verifica un deterioramento della propria salute mentale e, di conseguenza, una maggiore probabilità di morte”.

Lo studio ha incluso 3.148 persone nel Wisconsin che sono state rintracciate per 20 anni. Il dottor Gonzalez-Mulé ha spiegato l’obiettivo dello studio:

“Abbiamo esaminato come il controllo del lavoro – o la quantità di autonomia che i dipendenti hanno sul lavoro – e le loro capacità cognitive – o la capacità delle persone di apprendere e risolvere i problemi – influenzano il modo in cui fattori di stress come la pressione sul tempo o il carico di lavoro influenzano la salute mentale e fisica e, di conseguenza, la morte .

Abbiamo scoperto che gli stress da lavoro hanno maggiori probabilità di causare depressione e morte a causa di lavori in cui i lavoratori hanno scarso controllo o per le persone con capacità cognitive in cui lo stress è mal tollerato. ”

Avere il controllo sul lavoro ha migliorato la salute fisica e mentale.

Alcune persone sono state anche in grado di adattarsi a lavori più stressanti senza lasciarlo influenzare.Il dottor Gonzalez-Mulé ha dichiarato:

“Riteniamo che ciò sia dovuto al fatto che il controllo del lavoro e le capacità cognitive agiscono come risorse che aiutano le persone a far fronte ai fattori di stress da lavoro.

Il controllo del lavoro consente alle persone di impostare i propri programmi e dare priorità al lavoro in modo da aiutarli a raggiungere i propri obiettivi di lavoro, alcune persone sono state in grado di adattarsi meglio alle esigenze di un lavoro stressante e di trovare modi per affrontare lo stress. “

Il dottor Gonzalez-Mulé ha questo consiglio per i dirigenti:

“I manager dovrebbero fornire ai dipendenti che lavorano in lavori impegnativi una maggiore autonomia e, nei lavori in cui è impossibile farlo, una riduzione proporzionale delle richieste.Ad esempio, consentire ai dipendenti di stabilire i propri obiettivi o decidere come svolgere il proprio lavoro, o ridurre l’orario di lavoro dei dipendenti, potrebbe migliorare la salute.

Le organizzazioni dovrebbero selezionare le persone con capacità cognitive adatte al ruolo che andranno a svolgere. Il COVID-19 potrebbe causare più problemi di salute mentale, quindi è particolarmente importante che il lavoro non aggravi tali problemi. Questo include la gestione e forse la riduzione delle richieste ai dipendenti, essere consapevoli della capacità e diversità dei dipendenti da gestire e fornire ai dipendenti autonomia sono ancora più importanti di prima dell’inizio della pandemia. ”

 

fonte in lingua originale

 

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Perché facciamo cose che riteniamo stupide o irrazionali; 10 esperimenti di psicologia sociale

Perché facciamo cose che riteniamo stupide o irrazionali: 10 brillanti esperimenti di psicologia sociale

 

“Sono stato principalmente interessato a come e perché le persone comuni fanno cose insolite, cose che sembrano estranee alla loro natura. Perché le “brave” persone a volte si comportano male? Perché le persone intelligenti a volte fanno cose stupide o irrazionali? “ – Philip Zimbardo 

Come: “psicologo sociale, il professor Philip Zimbardo (autore di The Lucifer Effect: Understanding How Good People Turn Evil), sono anche io ossessionato dal perché facciamo cose stupide o irrazionali”. La risposta abbastanza spesso è dovuta a come ci relazioniamo con le altre persone, qualcosa che gli psicologi sociali hanno mostrato in modo completo. Negli ultimi mesi ho descritto 10 dei più influenti esperimenti di psicologia sociale. Ognuno racconta una storia unica e penetrante, rilevante per tutte le nostre vite. 

  1. Effetto alone: quando la  propria mente è un mistero 

L ‘”effetto alone” è un classico esperimento di psicologia sociale. È l’idea che le valutazioni globali su una persona (ad es. lei è simpatica) si riversino in giudizi sui loro tratti specifici (ad es. lei è intelligente). Le star di Hollywood dimostrano perfettamente l’effetto alone. Poiché sono spesso attraenti e simpatici, assumiamo naturalmente che siano anche intelligenti, amichevoli, mostrino buon senso e così via. 

  1. Come e perché mentiamo a noi stessi: dissonanza cognitiva 

L’innovativo esperimento psicologico sociale di Festinger e Carlsmith (1959) fornisce una visione centrale delle storie che raccontiamo a noi stessi sul perché pensiamo e ci comportiamo come facciamo. L’esperimento è pieno di inganni geniali, quindi il modo migliore per capirlo è immaginare di prenderne parte. Quindi siediti, rilassati e torna indietro. È il 1959 e sei uno studente universitario alla Stanford University … 

  1. Guerra, pace e ruolo del potere nell’esperimento nella caverna dei ladri di Sherif 

L’esperimento di Robbers Cave, un classico esperimento di psicologia sociale, ha almeno una storia nascosta. La storia ben nota è emersa nei decenni successivi all’esperimento quando gli scrittori di libri di testo hanno adottato una nuova rivisitazione. Con la ripetizione le persone hanno presto accettato questa storia come realtà, dimenticando che è solo una versione degli eventi, un’interpretazione di una serie complessa di studi.

  1. Il nostro cuore scuro: The Stanford Prison Experiment 

Il famoso “Stanford Prison Experiment” sostiene un valido esempio del potere della situazione nel determinare il comportamento umano. Non solo, ma questo esperimento ha anche ispirato un romanzo, due film, innumerevoli programmi TV, rievocazioni e persino una band. 

  1. Seguire solo gli ordini? Esperimento sull’obbedienza di Stanley Milgram 

Quale esperimento di psicologia sociale potrebbe essere così potente che semplicemente prendendone parte potrebbe cambiare la tua visione di te e della natura umana? Quale procedura sperimentale potrebbe provocare ad alcune persone profuse sudorazione e tremore, lasciando il 10% estremamente turbato, mentre altri scoppiano in risate isteriche inspiegabili? 

  1. Perché tutti noi puzziamo di psicologi intuitivi: il falso pregiudizio sul consenso 

Molte persone credono naturalmente di essere dei buoni “psicologi intuitivi”, pensando che sia relativamente facile prevedere gli atteggiamenti e i comportamenti di altre persone. Ognuno di noi ha le informazioni raccolte da innumerevoli esperienze precedenti che hanno coinvolto noi stessi e gli altri, quindi sicuramente dovremmo avere solide intuizioni? Non abbiamo questa fortuna. 

  1. Perché gruppi e pregiudizi si formano così facilmente: la teoria dell’identità sociale 

Il comportamento delle persone nei gruppi è affascinante e spesso inquietante. Non appena gli umani vengono raggruppati in gruppi, iniziamo a fare cose strane: copiare gli altri membri del loro gruppo, favorire i membri del proprio gruppo sugli altri, cercare un leader per adorare e combattere altri gruppi. 

  1. Come evitare un cattivo affare: non minacciare 

La contrattazione è una di quelle attività che spesso intraprendiamo senza rendercene conto. Non succede solo nella sala riunioni o quando chiediamo al nostro capo un aumento, succede ogni volta che vogliamo raggiungere un accordo con qualcuno. Questo accordo potrebbe essere semplice come scegliere un ristorante con un amico o decidere quale canale TV guardare. All’altra estremità della scala, la contrattazione può influenzare il destino delle nazioni.

  1. Perché non aiutiamo gli altri: apatia da spettatore 

Nella psicologia sociale l ‘”effetto spettatore” è la sorprendente scoperta che la semplice presenza di altre persone inibisce i nostri comportamenti di aiuto in caso di emergenza. John Darley e Bibb Latane furono ispirati a indagare sui comportamenti d’emergenza dopo l’assassinio di Kitty Genovese nel 1964. 

  1. Non posso credere ai miei occhi: conforme alla norma 

Sappiamo tutti che gli esseri umani sono conformisti nati in modo naturale: copiamo il reciproco senso comune, il modo di parlare e gli atteggiamenti, spesso senza pensarci due volte. Ma esattamente fino a che punto arriva questa conformità? Pensi che sia possibile negare informazioni inequivocabili dai tuoi sensi solo per conformarti alle altre persone? 

 

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Come aiutarsi durante il Coronavirus

Piccolo Vademecum ai tempi del coronavirus

Per quanto sia difficile, proviamo a non vivere solo di coronavirus, dentro le mura di casa ci sono molte attività e cose, a volte persone, che possono attrarre la nostra attenzione. Proviamo a limitare il tempo che dedichiamo all’ascolto dei massmedia sul tema, anche qui provando ad ascoltarci, la domanda guida è: “Come mi sento ad ascoltare queste notizie, sento di poterle reggere e di non essere sovraccaricato?” Spesso accendiamo la tv, come gesto automatico a cui siamo abituati, ma in questo momento è importante tutelarsi.

Cosa succede all’essere umano in questi momenti?

Considerando che ogni persona ha un proprio funzionamento e che la reazione dipende molto anche dalla fase di vita in cui la persona si trova ( se ho una relazione e sono sereno è più probabile che reagisca meglio rispetto ad un’altra persona che nel mese di febbraio pensava alla separazione) possiamo sintetizzare cosa succede in questo modo: l’emozione più provata è sicuramente quella della paura, un’emozione evolutiva che ci ha permesso di sopravvivere, facendo aumentare i livelli di attenzione rispetto a pericoli esterni. E’ normale provare paura in questi momenti, essere spaventati è quella sensazione che ci aiuta a non uscire di casa, a temere il contagio e a tutelarci il più possibile.

In alcune persone la paura si può trasformare in ansia, anticipando e amplificando quelle stesse paure che ci aiutano a tutelarci.

Proviamo a non respingere quest’emozione, ascoltiamola e rispettiamola, provando anche a capire cosa possiamo fare per stare meglio.

Qualche suggerimento:

  • Proviamo a condividere come stiamo, parlare delle proprie sensazioni ci può alleggerire e potremmo scoprire che non siamo soli nelle nostre paure
  • Se lavoriamo da casa proviamo a dare una struttura alle  nostre giornate; quante ore vogliamo lavorare, in quale spazio. Organizzare gli spazi dedicati al lavoro e quelli per lo svago può essere importante per non dare un senso di continuità all’attività lavorativa o allo svago.
  • Accettiamo la tristezza, la paura e le emozioni che sperimentiamo, proviamo a stare in ciò che sentiamo. Non è giusto o sbagliato, è come stiamo e va rispettato. Se in una giornata ci sentiamo più tristi e non abbiamo voglia di fare delle attività non sforziamoci, accogliamo come ci sentiamo, magari coccolandoci.
  • La noia, questa sconosciuta. Nella società attuale quest’emozione è spesso scomparsa nella vita degli adulti e dei bambini, oggi invece può presentarsi spesso nelle lunghe giornate in casa, proviamo ad accogliere questa sensazione spesso portatrice di novità, se proviamo ad annoiarci possiamo stare a contatto più con noi stessi, possiamo ripensare a relazioni lasciate in sospeso, a scelte a cui stiamo pensando e trovare risorse magari impensabili in altri momenti.
  • Se in casa ci sono dei bambini è importante ascoltarli, la loro vita è spesso cambiata molto di più rispetto alla nostra, per loro il contatto fisico è molto importante e la videochiamata con gli amici non può avere lo stesso valore che ha per noi. Esistono molti modi per stargli accanto: leggendo delle fabie sull’emozioni della tristezza e della rabbia, provando a stare con loro e  dedicandogli attenzioni con dei giochi. E’ importante che gli venga spiegato ciò che sta succedendo adattando le informazioni in base alla loro età.
  • Per la coppia questo può essere un momento difficile. Se lavoravate tutto il giorno ed il momento di incontro era serale, questa situazione ha stravolto le vostre abitudini, la convivenza forzata può mettere a dura prova il vostro rapporto, perché potreste trovarvi a gestire le vostre caratteristiche personali in un momento in cui c’è già un sovraccarico. Ci potranno essere dei momenti in cui avete voglia di stare da soli e questo va rispettato, siete una coppia ma potreste avere bisogno anche di spazi individuali, così come avveniva prima.

 

Questo momento di difficoltà seppur presenti molti aspetti difficili da gestire porta con sé anche la possibilità di ascoltarsi di più, conoscersi meglio, di annoiarsi e quindi poter lavorare su aspetti di noi che nella vita quotidiana mettiamo un pò sotto il tappeto.

 

 

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